Un deportista debe asegurarse de optimizar su equilibrio ácido-base porque la actividad deportiva acidifica el organismo.
Durante el ejercicio, los deportistas pierden minerales principalmente a través del sudor. Cuanto más intenso y prolongado sea el esfuerzo, mayor será la pérdida. Por tanto, es después de este esfuerzo que es necesario restituir al organismo las sales minerales perdidas principalmente por la transpiración. Una bebida con electrolitos te rehidratará de forma óptima aportándote las sales perdidas. Estas sales son principalmente sodio, magnesio, potasio, fósforo, calcio y bicarbonato. Vienen aquí para compensar la pérdida de minerales durante el ejercicio y al mismo tiempo solucionar el problema de los calambres musculares.
Son posibles varias soluciones para producir esta bebida de forma natural.
Las sales de Vichy son una primera solución interesante. Restaurarán el tono del cuerpo después del ejercicio. Están compuestos esencialmente por bicarbonatos (alrededor del 90%, Bicarbonato que no es sal aunque tiene sabor salado) de Sodio, Cloruro, Potasio, Flúor, Calcio, Magnesio y un poco de Hierro.
Diluye una cucharadita pequeña de sales de Vichy en un litro de agua destilada y bebe esta bebida después de tu sesión deportiva.
Otra solución: agregue usted mismo sales minerales al agua (¡pura, no agua del grifo!). Primero puedes infusionar en esta agua una infusión de hierbas, la que prefieras, por ejemplo. A esta agua se le añade aproximadamente 1 gramo de sal marina de alta calidad o sal rosa del Himalaya y luego un poco de zumo de limón. Mezclar bien y mantener fresco.
Aclaración : salvo esta excepción, no bebas agua demasiado mineralizada porque cargará tus riñones con estos minerales sin ningún beneficio real.
Un pequeño consejo : beber a pequeños sorbos cada 5 a 10 minutos para que el organismo tenga tiempo de asimilar adecuadamente las sales.
Sobre todo evitar: el alcohol después del ejercicio, incluso una cerveza aunque muchas veces esto se hace por desconocimiento.
Para producir fácilmente su agua rehidratante con agua destilada => ver aquí.